Gravid- träning!!

Godkväll!
Hej å hå vad dagen gick fort!
I eftermiddag va vi på barnens Hus. VILKET ställe!!!
Enda nackdelen är att det inte finns nån hiss och att man knappt kommer in med vagnen genom dörren.
Tränat nu i kväll. Ett R I K T I G T bra armpass och 30 min spinning i instruktörssadeln. Så roligt det är!!!! Tror aldrig jag kommer ledsna på det.
Här hemma satt Johan med två Happy barn....Lillebror va nybadad och Isolde helvild.

Gravidträning fick jag en fråga om!

Utan nån som helst vetenskap.
Men att träna som garvid är BRA. Så är det....Om man mår bra för övrigt. Att man inte tränar på som "förr" det vill säga innan graviditeten är väl förståndigt.
Själv har jag tränat ända in på sluttampen och många många har förfasat sig ska ni veta. SOM jag fått försvara mig....oj oj.Men jag har stått på mig och fött barn på 1 timma och återhämtat på på 2 , är min känsla i alla fall. Fast så är det inte så klart...tar längre tid än man tror.
Som gravid tror jag kroppen själv säger hur den vill ha det. Gör övningar ont så slutar man.
Att syrketräna går utmärkt, jag körde på precis som vanligt (inte med Isidor då hade jag sdr).  MEN inga tunga lyft över huvudet och inga utfall eller knäböj med benen isär då det blir lite väl mycket belastning på bäckenet. Det luckras upp och man bör nog vara en smula förnuftig där.
Att cykla (spinning) funkade jättebra det enda är att man kanske ska passa sig liiite för att höja pulsen för högt. Inte över 80% har jag hört.
Sen är det ju olika vilka förutsättningar man har. Jag har tränat i större delen av mitt liv och styrketräning i över 10 år och känner min kropp väl. Vad den vill och vad den inte vill.

Easyline är skonsamt och enkelt vilket passar gravida. Utan vikt och man kan själv bestämma sitt tempo.

Detta med att träna magmusklerna under grviditeten finns det väldigt många olika råd om. Nån säger att man KAN göra det för att stärka upp precis som övriga muskler. För mig har det känts konstigt och fel efter v 22. Då har dom fått vila då jag inte finner nån anledning att anstränga just bukmusklerna. Men det där är nog olika. Dock har jag återhämtat mig snabbt just där utan att träna dom på många veckor.

Att dricka mycket innan ,under och efter tror jag är superviktigt!

Vi har mer blod i omlopp och konditionen brukar vara sådär under ett par månader. Men kroppen är en fiffig maskin och ser på det viset till att vi inte orkar träna mer än vi ska.

Vad som är rätt och fel vet jag inte.
Men att hålla sin kropp igång även under graviditetet tror jag ger oss många vinster.
Så länge man mår bra och det känns bra så ska man aktivera sig på något sätt!
Att lägga sig plant i soffan med godispåsen lockar de flesta av oss. Det kan man oxå ge sig tillåtelse att göra då och då. Men lite promenader kan man nog också kosta på kroppen.
Det kommer ju ett liv efter att denna lilla varelse är född....lätt att glömma i sin "gravidbubbla"!

Detta skriver jag utefter mina egna erfarenheter och det finns "experter" på området , dock har jag frågat ganska många sådana och fått olika svar. Så jag tog mig själv som "expert"...min egen kropp.



ISIDOR på "bakning"!